Bảo Ngọc Yoga 😎❤️️⭐️ KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI BACKBEND Khi tập Yoga, các bài tập khởi động đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt là với các bài tập liên … , shares-1✔️ , likes-18❤️️ , date-2021-09-07 21:18:01🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🏆🎡⛷🇻🇳🚁🏇🇦🇺🍞🇨🇳🍹🏂🇩🇪🏊🏍🏀🇺🇸🍎🥇🇰🇷🥉🇯🇵🥈🇬🇧 …
KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI BACKBEND

Khi tập Yoga, các bài tập khởi động đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt là với các bài tập liên quan đến lưng và đùi.

Các bài tập uốn cong lưng về phía sau nếu tập nhiều và không được khởi động và trả lại hợp lý cũng gây đau lưng vì cơ vuông lưng và cơ dựng cột sống thường có xu thế co ngắn và xiết chặt lại để làm cong cột sống về phía sau (trong khi cơ đùi trước và cơ thẳng bụng là 2 cơ rất khỏe và rất khó kéo giãn).

Việc tập quá một vùng cơ nào đó làm các vùng cơ này được kích hoạt liên tục nhưng không được thả lỏng sẽ dẫn đến các cơ bị bó mà người tập không biết. Những người tập nâng cao, các giáo viên lại chính là những người hay gặp phải tình trạng này nhất vì thường họ hay tập một vùng nào đó nhiều quá, các giáo viên thường hay làm mẫu với 1 bên cơ thể hoặc hay làm mẫu nhiều phần đầu mà ít phần sau…. Tất cả những sự mất cân bằng này đều là những nguy cơ tiềm ẩn gây đau lưng mặc dù họ đều tập rất đúng định tuyến.

Vì vậy, đừng bỏ qua khởi động nếu như bạn muốn “tăng level” yoga của mình thật nhanh và không bị chấn thương nhé 😉

Chúc các bạn tập vui ❤

Nguồn: Simply Yoga

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

Code Embed: No embed code was found for TOP1VIETNAM-100070548175909